[...] siedzac przodem 4s 10-12 pow. unoszenie sztangi/hantle stojac (kaptury) 3s 15 pow Przedramiona: nachwytem 3 s 12 pow podchwytem 3s 12 pow Czy jesli nie czuje sie wymeczony do konca, powinienem dowalic jeszcze cwiczenia? Podkreslam, ze miesnie rosna przy takim treningu, tylko ze zastanawiam sie czy przy metanobolu nie robic wiecej cwiczen?
[...] piersi. (lipomastia). W czasie treningu stosowałem Synedrex+LeanFx+Ad3 PCT - po Syndr. delikatne zawroty głowy ale ok. Myślałem żeby zrobić teraz cykl na Wino + może coś jeszcze (może jak rozbuduje trochę mięśnie do tego to będzie lepiej). Moja budowa jest bardzo dziwna - nogi,(bardzo umięśnione) ręce , barki wszystko ok. widać mięśnie tylko [...]
[...] chodzi mi o miligramy na 100 gram prochu, a to wiele by wyjaśniało . Może ktoś ma jakieś twarde dowody, informacje i chciałby sie podzielić, to zachęcam do dyskusji i jeszcze powiedzcie ile wy wchłaniacie prochu dziennie z odżywek i supli, włączając w to inne polskie produkty np. redbull, coca cola light itp . I jak wam po tym jest ? To [...]
[...] Zażywane suplementy : jakies witaminy i wpc Ostatnio przerabiany plan: -- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie wiem Witam, wybieram się na siłownie po bardzo długiej przerwie. Planuję polecieć standardowym FBW 5x5 (sakera z yt) z ćwiczeniami wielostawowymi. Niestety [...]
siema juz o tym pisalem ale ne otrzymalem odpowiedzi ale wpadlem na kilka pomyslow jeszcze najpierw przedstawie co w tej diecie mam ***rozklad b/ww/t 20/30/26 = 8:00 sniadanie 29/10/25 =10:00 2gie sniadanie 29/10/17 =12:003cie sniadanie? 38/10/16 =14:00 posilek rpzed silownia 29/30/0 =16:00/17:00-tu roznie wiadomo-posilek po silowni 29/0/0 [...]
[...] Planuje ruszyc niebawem z drugim cyklem, czeka 10 shotOOF Greckiego enana (250mg/1ml ma sie rozumiec) 1-10 250 e7d lub 250 e5d...jestem swiadomy ze az sie prosi zeby wrzucic jeszcze metan do tego ale z tego co zauwarzylem po ostatnim cyklu na mecie to moj organizm (watroba zoladek) mimo oslonek zle znosi orale... Wiem ze przyrosty na cyklu to [...]
[...] jakości snu nie czuję zbytniego przemęczenia czy braku sił w ciągu dnia. Nie spożywam żadnych lekarstw, unikam stresowych sytuacji. Nie sypiam w ciągu dnia, bo jest to jeszcze większa trudność niż w nocy. Prosiłbym o poradę, co powinienem zrobić/wyeliminować z diety/dodać do diety, czy inne tego typu. BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA KAŻDĄ ODPOWIEDŹ! [...]
[...] w ogóle ekstra :-PP Trochę o mnie - wiek 30 lat, wzrost - 174 cm, waga - 65 kg. Czy ktoś mógłby przeanalizować mój plan treningowy i ewentualnie wprowadzić korekty ? Dodam jeszcze że wszystkie powyższe ćwiczenia wykonuję na jednym treningu, w kolejności takiej w jakiej je wypisałem, trening wg grafiku pracy ale powiedzmy że co trzeci dzień. [...]
[...] zamieszczam wszystkie razem. 1. Czy robię źle, jeśli trenuję rano (chodzę na siłownię o godzinie ~10:00, pon, śro, piąt) bowiem niektórzy twierdzą, że rano organizm nie jest jeszcze dobrze wypoczęty i lepiej jest trenować np. ~18:00, także pytam czy w ogóle jest i jak duża różnica? 2. Ćwiczę niecały rok, trener na siłowni ma sporą wiedzę i [...]
[...] masę, mięsień który nie będzie tylko wodą :P i nie będzie dużych strat. Myślałem o tym samym połączeniu DEKA + teść tylko nie wiem który , czy krótka deka i teść czy długie ???? może do tego jeszcze winko :) I co z tym blokiem czy deka zawsze tak blokuje ??? co mozna na to poradzić by tak ie było ? DZIEKI za pomoc i odpowiedzi Pozdrawiam
[...] wam poniżej moje obecne zjęcie. I tutaj mam pytanie. Czy mogę już rozpocząć trening na mase, plus podwyższenie kalorii i węgli. Powoli mam już dość tej redukcji. Zobaczyłem jeszcze jedna dziwną rzecz. W trakcie treningu na mase nie robiłem nawet żadnych posiłków przed treningowych, po treningu jadłem głównie białko, i śladowe ilości węgli. [...]
Mam 16 lat i próbuje przytyć i czasem na kolacje zjadam właśnie cała kostke twarogu(250g) z różnymi dodatkami. Czy to mi nie zaszkodzi? Mam nadzieję że nie, bo bardzo lubię twaróg. Dodam jeszcze że jestem bardzo chuda, prawie sama skóra i kości, tylko na brzuszku mam w miarę normalnie tłuszczyku, waże 40 kg. P.S. Jestem dziewczyną, jakby co
[...] sie w temat bardziej niz myslalem ze to sie stanie i doszly w miedzy czasie inne srodki no i tak to sie ciagnie juz 10mc. aktualnie jestem juz pod koniec redu, mysle ze jeszcze z 4 tyg i osiagne zamierzony cel. pierwotny plan byl zrobienie odbloku, jednak glowa mi szwankuje i ciezko mi zniesc te mysl o zrobieniu offa, ciagnie strasznie do [...]
Cześć, otóż mam pewien problem. W mojej okolicy jest tylko Karate styl Oyama oprócz tego to jeszcze boks i kickboxing ale tym raczej nie jestem zainteresowany. Mój problem polega na tym, że chciałbym się uczyć też grapplingu (dźwigni, kotwic, rzutów ogólnie walki w parterze) z tego co wiem to karate tego mi nie zapewni (jeśli się myle napiszcie) i [...]
[...] czasowe i sprzętowe. --- czasowe bez ograniczeń a co do sprzetu to mam do dyspozycji atlas(WYCIĄG GÓRNY I DOLNY, MODLITEWNIK) .Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ---Nie ma... może co do treningu to mało na nogi bo mam ból w kolanach spowodowany tym ze szybko rosne) Może jeszcze dodam moje dane: Wzrost- ok.185 Waga- ok. 65kg
[...] klatce jakis zawodnik juz z niej nie wyszedl?Moze ktorys tak obskoczyl ze skonczyl kariere albo moze kogos zabral juz grabarz? Bo widzialem filmik z takim kolesiem co kiedys jeszcze walczyl w WCW Wrestling i gral w filmie z Hulkiem Hoganem grom w Raju(kovalski) chyba sie nazywa Tank Abbot, i widzialem w jednym skrocie z Nokautow najlepszych [...]
[...] z sztangą. Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase mięsniową, jak i siłe no i szesciopak jezeli to idzie w parze ? z suplementów mam zamiar kupić białko, glutamine oraz blonnik. bialko - bede mial [...]
[...] półtrwania propa to chyba 2 dni po ostatnim strzale, tak? Czy HCG będzie niezbędne czy tylko wtedy kiedy zauważę, że jaja się skurczyły? Co z dietą na bombie? Węgle podbić jeszcze bardziej? Jeśli to ma być recomp to trzymać bilans na 0 czy ujemny? Czy tak jak przy PH w ostatnim tygodniu cyklu wrzucić stak kreatynowy i zrobić cykl w celu [...]
Koledzy mam prosbe!! Zakupilem odzywki i stosuje je od jakiegos tygodnia chodzi mi o wasza rade czy dobrze je stosuje czy moze przydalaby sie jakas zmiana i moze jeszcze cos dolozyc? Oto moje suple: Mutant Mass 6800g, BCAA (activlab), shock therapy (universal), creatin (universal), vasobolan (hi-tec), tauryna (activlab), omega 3 (olimp), magnez + [...]
[...] No to co przydało by sie nieco odświerzyć dział, pousuwać pare postów nie na temat, ale zacznijmy moze od tego. A dokładniej od małego przeglądu historii kulturystyki,a jeszcze dokładniej od wymienienia paru osób , które miało znaczący wpływ na ten sport co sie zwie dzwiganiem żelastwa (swoja droga po co my sie tyle meczymy :p, zartuje). [...]
